GERER SON STRESS ET FAIRE DE SES EMOTIONS UN ATOUT PROFESSIONNEL
SOFT SKILLS MODULE 1
Formation créée le 30/11/2021. Dernière mise à jour le 20/06/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
La formation aux Soft Skills : Aisance et efficacité professionnelle, est composée de 10 modules au choix, en présentiel et en e-learning. La multiplication des changements, la montée des exigences et des demandes de performance mettent l’accent sur de nouvelles compétences à développer pour comprendre et exprimer les émotions, ainsi que pour gérer de manière efficace le stress dans la durée. Comment développer sa compétence émotionnelle ? Comment faire face aux tensions ? Comment dépasser ses freins et corriger ses anciennes habitudes en travaillant sur ses croyances et leurs incidences sur ses modes de fonctionnement ? Apprendre à vivre une situation difficile comme une opportunité de croissance plutôt que comme un danger, vous permettra de vous sentir aligné et ainsi d’optimiser votre niveau de performance. Apprendre à tenir compte des émotions (les vôtres et celles des autres) et à les gérer, vous permettra de rester maître de vos capacités en toute situation. Pédagogie La formation est composée : – De temps de travail individuel sur notre plateforme digitale en e-learning (3h) – De temps de travail en groupe pour expérimenter, échanger et ancrer les apports (classe présentielle) Pour chaque programme, un parcours cadencé en 4 temps : Pacrours pédagogique Soft Skills Durée 14 heures de formation, soit 2 jours en présentiel (11h) , dont un temps en e-learning sur notre plateforme digitale (3h). Horaires de la formation en présentiel : Jour 1 et Jour 2 : 9H30 – 16H30 (pause déjeuner de 12H30 à 14H00)
Objectifs de la formation
- Différencier bon et mauvais stress
- Identifier les sources du stress
- Comprendre les mécanismes du stress et leurs manifestations
- Acquérir les techniques de relaxation et mettre en place des stratégies anti-stress
- Intégrer les concepts clés de l’intelligence émotionnelle
- Connaitre les émotions et leurs impacts
- Maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel
- Atteindre un équilibre de vie : vie professionnelle / vie personnelle
- Mieux se connaître et anticiper les situations à risque
Profil des bénéficiaires
- Toute personne souhaitant mettre ses émotions et son stress au service de sa réussite.
- Aucun pré-requis.
- Chaque inscription est précédée d’un contact préalable avec l’école afin de valider votre inscription à la formation, dans les 8 jours suivants la demande d’inscription. Le nombre de participants par cycle est volontairement limité à 12 personnes. Les inscriptions sont prises en compte dans l’ordre d’arrivée et sous réserve que le dossier soit complet.
Contenu de la formation
-
Le stress et les notions associées (e-learning)
- Bon stress ou mauvais stress ?
- La définition mécanique, physiologique et psychologique du stress
- Le processus de formation des tensions
- Le mécanisme physiologique du stress
- Les facteurs déclencheurs du stress
-
L’intelligence émotionnelle
- Définir l’intelligence émotionnelle
- Intégrer les concepts clés de l’intelligence émotionnelle
- Connaître les différentes approches
-
Mettre en place des stratégies anti-stress (Jour 1)
- L’approche corporelle : – les techniques de régulation et de libération de la respiration – les techniques de relaxation du corps – les bases de la juste posture corporelle
- L’approche sensorielle : – la régulation émotionnelle – la méthode TIPI pour désamorcer ses peurs inconscientes – les impacts du lâcher prise sur son comportement
- L’approche cognitive : – l’approche des neurosciences – les techniques de visualisation ou de représentation mentale – les systèmes de croyances
-
Introduction et identification de sa relation aux émotions (Jour 2)
- Présenter le cadre de l’intervention et redynamisation du groupe
- Identifier la relation aux émotions des participants
-
Mécanismes de l’émotion : rôles, manifestations et impacts
- Le fonctionnement des émotions
- Le circuit de l’émotion : du déclencheur à l’action
- L’interface entre cœur, corps et cerveau
- La manifestation des différentes émotions
- Comprendre leur fonction et leurs conséquences, leurs dimensions sociales, physiques et affectives
- Le rôle des émotions : – Dans les interactions – Dans notre communication – Dans le cadre professionnel
- Les impacts des émotions sur les relations et la performance
-
Le développement de son potentiel émotionnel
- La prise de conscience émotionnelle
- L’interaction entre : émotions, stress, conflit et confiance
- Le développement de la confiance en soi
- La gestion de ses réactions émotionnelles incohérentes
-
Les mécanismes de défense
- Les mécanismes de défense et leurs modes d’expression susceptibles de perturber la communication
- La méthode OSBD pour rétablir une communication assertive
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Prochaines dates
- ANNULEE - SK1 - GERER SON STRESS - 11/24 - 14/11/2024 au 15/11/2024 - IFOD